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「魚」のカロリーと糖質！食べる前にチェック！確実に痩せるための糖質一覧表！

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魚は肉と同様に糖質が少ないため積極的に摂りたい食品です。

糖質ダイエットでは、タンパク質や脂質は満腹感を感じるまで摂取しても大丈夫ですが、「魚の煮付け」や「はんぺん」などの練り物は、糖質量が多いので注意が必要です。

低糖質ダイエットの詳細は以下を参照してください。
確実に痩せるために！ケトジェニック・ダイエットの仕組みや方法！

カロリーと糖質の情報リスト

「刺身」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
甘えび25g26kcal0.6g
たい40g82kcal0.6g
たこゆで30g34kcal0.6g
まぐろ赤身40g54kcal0.6g
いか30g30kcal0.7g
はまち40g106kcal0.7g
赤貝24g25kcal1.3g
しめさば40g140kcal1.3g
ほたて貝柱36g39kcal2.4g
かつおのたたき60g87kcal3.0g

「干物」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
あじの干物50g84kcal0.1g
ほっけ焼き60g85kcal0.1g
ししゃも60g106kcal0.3g
いわしのみりん干し30g100kcal4.9g

「焼き魚・ソテー」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
あじの塩焼き100g121kcal0.1g
さばの塩焼き80g233kcal0.1g
さんまの塩焼き140g434kcal0.1g
塩鮭焼き80g159kcal0.1g
うなぎのかば焼き70g205kcal2.2g
鮭のホイル焼き80g164kcal4.2g
鮭のムニエル80g193kcal4.8g
ぶりの照り焼き80g254kcal6.3g
いわしのかば焼き75g283kcal10.6g

「煮魚」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
さばのみそ煮80g205kcal6.6g
いわしのしょうが煮100g262kcal9.9g
かれいの煮付け85g249kcal17.3g

「魚フライ」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
あじフライ50g169kcal5.7g
さばの竜田揚げ80g230kcal6.1g
あじの南蛮漬け80g188kcal8.0g
鮭フライ80g169kcal8.2g
白身魚フライ70g178kcal8.6g

「その他の魚介」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
ずわいがにゆで40g28kcal0.0g
するめいか60g53kcal0.1g
まだこゆで60g59kcal0.1g
あさり40g12kcal0.2g
ブラックタイガー60g49kcal0.2g
生がき120g72kcal5.6g

「加工品」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
いくらの塩漬け10g27kcal0.0g
さば水煮缶20g38kcal0.0g
スモークサーモン15g24kcal0.0g
ツナフレーク油漬け缶20g53kcal0.0g
いわしのつみれ20g23kcal1.3g
かに風かまぼこ30g27kcal2.8g
ちくわ25g30kcal3.4g
はんぺん30g28kcal3.4g
かまぼこ36g34kcal3.5g
魚肉ソーセージ45g72kcal5.7g
さつま揚げ50g70kcal7.0g

「料理」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
あさりの酒蒸し40g32kcal0.8g
ほたてのバターソテー60g93kcal3.0g
いか焼き60g71kcal3.2g
八宝菜えび30g222kcal6.5g
いかのリングフライ60g188kcal8.5g
ほたてフライ60g160kcal9.4g
えびチリ60g159kcal11.4g
かきフライ96g303kcal14.1g

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