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「麺」のカロリーと糖質！食べる前にチェック！確実に痩せるための糖質一覧表！

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ごはん、パン、麺は糖質量が多い。

＜麺＞

麺類は、ラーメン、パスタ、うどん、どれを摂ってもほぼ糖質です。 麺類を食べたいときは、比較的糖質が少ないそばがおすすめです。 また、麺類を食べるときは、めんの量を控えめにして具をたっぷりのせましょう。 最近では、糖質オフタイプのうどんやパスタ、パンなどもあるのでおすすめです。また、こんにゃく麺も良いでしょう。

低糖質ダイエットの詳細は以下を参照してください。
確実に痩せるために！ケトジェニック・ダイエットの仕組みや方法！

カロリーと糖質の情報リスト

「そば」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
ざるそばゆでそば180g282kcal50.4g
月見そばゆでそば180g361kcal50.8g
山菜そばゆでそば180g292kcal51.4g
たぬきそばゆでそば180g398kcal57.5g
とろろそばゆでそば180g329kcal59.6g
天ぷらそばゆでそば180g470kcal60.7g

「うどん」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
月見うどんゆでうどん200g334kcal49.2g
肉うどんゆでうどん200g385kcal50.0g
きつねうどんゆでうどん200g391kcal53.2g
ざるうどんごまだれ・ゆでうどん200g320kcal53.5g
天ぷらうどんゆでうどん200g443kcal59.1g
カレーうどんゆでうどん200g446kcal59.5g
鍋焼きうどんゆでうどん200g489kcal63.9g

「そうめん」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
にゅうめん手延ゆで225g339kcal62.9g
冷やしそうめん・ひやむぎ手延ゆで225g342kcal64.7g

「中華麺」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
即席カップめん油揚げタイプ・76g336kcal41.0g
即席カップめんノンフライタイプ・75g257kcal44.5g
ソース焼きそば蒸し中華麺・150g456kcal62.7g
塩ラーメン生中華麺・110g422kcal64.0g
しょうゆラーメン生中華麺・110g398kcal64.2g
チャーシューメン生中華麺・110g474kcal66.1g
みそラーメン生中華麺・110g443kcal72.5g
ワンタンメン生中華麺・110g470kcal74.2g
冷やし中華生中華麺・110g455kcal79.3g

「パスタ」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
カルボナーラゆでスパゲッティ・200g622kcal54.6g
たらこスパゲッティゆでスパゲッティ・200g501kcal54.9g
ペペロンチーノゆでスパゲッティ・200g418kcal55.2g
和風きのこスパゲッティゆでスパゲッティ・200g376kcal56.2g
ミートソーススパゲッティゆでスパゲッティ・200g541kcal61.6g
ナポリタンゆでスパゲッティ・200g511kcal65.4g

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