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「料理」のカロリーと糖質！食べる前にチェック！確実に痩せるための糖質一覧表！

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料理は使われている材料で糖質の量が大きく異なります。

最近はファミレスやファストフードも低糖質メニューが増えていますので、野菜やたんぱく質の多いメニューを選んで、糖質の多いものを避けることをオススメします。

低糖質ダイエットの詳細は以下を参照してください。
確実に痩せるために！ケトジェニック・ダイエットの仕組みや方法！

カロリーと糖質の情報リスト

「天ぷら」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
えび15g35kcal1.5g
いんげん10g32kcal2.0g
なす10g26kcal2.0g
れんこん10g30kcal2.6g
きす20g62kcal3.0g
さつまいも10g27kcal3.8g

「焼肉」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
タン・塩牛舌80g234kcal3.4g
ハツ・塩だれ牛心臓80g133kcal3.4g
豚肉ホルモン・ねぎ塩だれ豚小腸・大腸 各40g159kcal3.4g
豚ネック・塩だれ豚バラ80g328kcal3.4g
国産牛カルビ・塩だれ国産牛ばら80g382kcal3.5g
和牛かたロース・塩だれ和牛かたロース80g348kcal3.5g
ユッケ国産牛ランプ80g266kcal3.6g
和牛もも・塩だれ和牛もも80g216kcal3.7g
ハツ・たれ牛心臓80g133kcal3.9g
和牛かたロース・たれ和牛かたロース80g348kcal4.0g
和牛もも・たれ和牛もも80g216kcal4.2g
ミノ・みそだれ牛第一胃80g168kcal4.7g
レバー・たれ牛肝臓80g125kcal6.8g

「おでん」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
こんにゃく板こんにゃく30g3kcal0.2g
厚揚げ50g77kcal0.5g
玉子鶏卵50g78kcal0.6g
いわしのつみれ20g24kcal1.5g
大根60g13kcal2.1g
はんぺん30g29kcal3.6g
ちくわ40g50kcal5.7g
さつま揚げ50g72kcal7.4g
ちくわぶ40g70kcal12.2g

「焼き鳥（塩）」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
鶏皮35g98kcal0.0g
鶏むね31g59kcal0.0g
豚ばら28g108kcal0.0g
鶏なんこつ23g12kcal0.1g
ねぎま31g49kcal0.3g
鶏つくね45g75kcal0.8g

「焼き鳥（たれ）」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
鶏皮35g105kcal1.5g
鶏むね31g67kcal1.5g
豚ばら28g116kcal1.6g
ねぎま29g55kcal1.9g
鶏つくね45g82kcal2.3g

「総菜」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
うずら玉子の串揚げ60g142kcal5.5g
ハムカツ79g175kcal9.0g
コーンクリームコロッケ72g153kcal14.0g
かき揚げ50g161kcal16.2g
甘辛手羽先32g58kcal1.1g
ローストチキン232g445kcal6.4g
マカロニサラダ50g103kcal7.9g
里いもの煮ころがし65g63kcal11.3g

「弁当」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料重量カロリー糖質量
から揚げ弁当めし200g547kcal88.6g
和風鮭弁当めし200g648kcal94.2g

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