甘いお菓子は、糖質が多く含まれている可能性が高く要注意です。
低糖質で高カロリーのナッツやチーズは気軽に食べられ、低糖質のチョコレートなども最近はよく目にするので手に入れやすくオススメです。
低糖質ダイエットの詳細は以下を参照してください。
確実に痩せるために！ケトジェニック・ダイエットの仕組みや方法！
カロリーと糖質の情報リスト
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「スナック菓子」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| ポップコーン（塩味） | 10 g | 48 kcal | 5.1 g |
| ポテトチップス | 13 g | 72 kcal | 6.6 g |
「おつまみ」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| あたりめ | 10 g | 33 kcal | 0.0 g |
| ビーフジャーキー | 10 g | 32 kcal | 0.6 g |
| バターピーナッツ | 10 g | 59 kcal | 1.1 g |
| 落花生 | 10 g | 56 kcal | 1.2 g |
| 小魚アーモンド | 10 g | 53 kcal | 1.4 g |
| さきいか | 10 g | 28 kcal | 1.7 g |
| チーズたら | 20 g | 68 kcal | 2.2 g |
「和菓子」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| 甘栗 | 20 g | 44 kcal | 8.0 g |
| いもけんぴ | 15 g | 71 kcal | 10.3 g |
| 黒糖かりんとう | 15 g | 66 kcal | 11.1 g |
| ミニまんじゅう | 36 g | 94 kcal | 20.3 g |
| カステラ | 40 g | 128 kcal | 25.1 g |
| もなか | 45 g | 128 kcal | 28.1 g |
| みたらし団子 | 65 g | 128 kcal | 29.2 g |
| 草餅 | 60 g | 137 kcal | 30.1 g |
| 栗まんじゅう | 47 g | 145 kcal | 30.7 g |
| きなこ餅 | 50 g | 183 kcal | 33.8 g |
| いちご大福 | 78 g | 167 kcal | 35.7 g |
| きんつば | 68 g | 180 kcal | 35.9 g |
| ようかん | 55 g | 163 kcal | 36.8 g |
| どら焼き | 73 g | 207 kcal | 40.4 g |
| 白玉ぜんざい | ぜんざい180ml | 272 kcal | 54.0 g |
| たい焼き | 126 g | 280 kcal | 58.9 g |
「せんべい」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| 揚げせんべい | 12 g | 56 kcal | 8.4 g |
| しょうゆせんべい | 12 g | 46 kcal | 10.3 g |
「ガム・タブレット」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| ミントタブレット | 1 g | 4 kcal | 1.0 g |
| 粒ガム | 4 g | 16 kcal | 3.9 g |
| キャラメル | 6 g | 26 kcal | 4.7 g |
| マシュマロ | 15 g | 49 kcal | 11.9 g |
「デザート」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| コーヒーゼリー | 95 g | 53 kcal | 8.6 g |
| ハードビスケット | 13 g | 56 kcal | 9.8 g |
| バタークッキー | 17 g | 89 kcal | 10.4 g |
| カスタードプリン | 80 g | 101 kcal | 11.8 g |
| シュークリーム | 100 g | 245 kcal | 22.1 g |
| パンケーキ | 68g | 177kcal | 30.2g |
| アップルパイ | 110 g | 334 kcal | 34.6 g |
| ショートケーキ | 95 g | 327 kcal | 44.1 g |
| ホットケーキ2段 | パンケーキ136g | 469kcal | 74.2g |
「アイス」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| ラクトアイス（バニラ） | 100 g | 224 kcal | 22.2 g |
| 高脂肪アイス（バニラ） | 乳脂肪12％ 100 g | 212 kcal | 22.4 g |
「チョコレート」のカロリーと糖質
| 食材・料理・飲料 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|
| 板チョコレート（ホワイト） | 8 g | 44 kcal | 3.8 g |
| 板チョコレート（ミルク） | 10 g | 56 kcal | 5.1 g |
| チョコフレーク | 13 g | 65 kcal | 8.7 g |
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